聊｜人體健康, 聊運動,

人的體力是從一出生就會持續的提升，但到了20歲後開始走下坡，在這年齡間能培養扎實的運動能力非常重要，不過在訓練時候，千萬不能操之過急，不能讓小孩進行和大人一樣的訓練，因為小孩的發展狀態，跟大人以成熟狀態不同，需要按部就班。

黃金年齡訓練過程

｜3~8歲 前黃金年齡時期

是在探索動作和感受的時期，腦部和神經發展的時候，培養平衡感，調整能力及動態視力，可以透過遊戲和運動，讓身體能體驗各式各樣的動作。

｜9~11歲 黃金年齡期

是學習運動技術和感官的時期，這時候是運動能力發展最快速的歲數，可以學習跑步、投擲、跳，神經系統也在發展，學習技術和感官，效果非常的快。

｜12~14歲 後黃金年齡期

是可以維持一定的水平，神經系統已發展成熟，學習速度變慢，所以需要一些目標，維持先前所學的到技術，並提高水準，思考能力和判斷及專注度的訓練，可以讓小孩可自行思考動作。