人的體力是從一出生就會持續的提升,但到了20歲後開始走下坡,在這年齡間能培養扎實的運動能力非常重要,不過在訓練時候,千萬不能操之過急,不能讓小孩進行和大人一樣的訓練,因為小孩的發展狀態,跟大人以成熟狀態不同,需要按部就班。
黃金年齡訓練過程
|3~8歲 前黃金年齡時期
是在探索動作和感受的時期,腦部和神經發展的時候,培養平衡感,調整能力及動態視力,可以透過遊戲和運動,讓身體能體驗各式各樣的動作。
|9~11歲 黃金年齡期
是學習運動技術和感官的時期,這時候是運動能力發展最快速的歲數,可以學習跑步、投擲、跳,神經系統也在發展,學習技術和感官,效果非常的快。
|12~14歲 後黃金年齡期
是可以維持一定的水平,神經系統已發展成熟,學習速度變慢,所以需要一些目標,維持先前所學的到技術,並提高水準,思考能力和判斷及專注度的訓練,可以讓小孩可自行思考動作。