玩單車, 玩運動, 聊｜人體健康

對愛好運動們的人，是否都曬得黑黑的，應該是很多人的煩惱，雖然也是很多人喜歡故意曬黑黑的，如果在運動中沒有做好防曬，除了曬黑外還會曬傷，如果一場全馬馬拉松下來，如果自身跑步能力沒有太好，可能跑步時間需要花上5~7小時，在戶外長時間曝曬，對肌膚也是很傷。

Q：紫外線除了會曬黑，還會造成什麼壞處？

戶外時最怕就是紫外線，不管是大太陽下，或是陰天，不只是讓你變黑而已，還會讓皮膚加速老化，一年四季，外出若沒做好防曬的措施，肌膚只要曝曬在過量的紫外線下，就有可能導致曬傷紅腫，還會增加肌膚上皺紋和斑點的生成，就會讓您的肌膚年齡提早老化，甚至產生皮膚病變有皮膚癌的可能。

以下是一些運動後，未做好防曬所導致的皮膚問題，要如何改進：

  1. 適當的防曬：在進行戶外運動時，請確保使用高SPF值的防曬霜，並定期補擦。通常兩小時會再補一次，能夠阻擋UVA和UVB兩種紫外線。
  2. 淡化斑點：如您所提到的，如果已經出現斑點，可以考慮使用含有淡斑成分的產品。例如，含有維生素C、果酸或熊果素等成分的產品，這些成分能夠幫助淡化斑點和提亮膚色。
  3. 使用抗氧化劑：抗氧化劑有助於減輕紫外線造成的損傷，並提供皮膚保護。使用含有維生素E、維生素C、綠茶或茶多酚等抗氧化劑的產品，有助於修復受損的皮膚。
  4. 注意飲食和水分攝取：保持均衡的飲食和足夠的水分攝取對皮膚健康也很重要。攝取富含抗氧化劑的食物，例如水果、蔬菜、堅果和全穀類食物，有助於支持皮膚的修復和再生。
  5. 尋求專業幫助：如果您的皮膚問題嚴重或持續存在，建議您尋求專業皮膚科醫生的建議。他們可以根據您的具體情況提供適當的治療和建議。

市面上有很多，修復皮膚的店家，請務必找尋專業醫生諮詢，諮詢過後才能確保安全。可以建議用皮秒來快速修復皮膚，漸漸美白，找到自信的妳。

問：皮秒雷射術後沒有傷口，可以正常洗臉？

市面上最具知名的就是蜂巢皮秒，雷射術後雖然幾乎沒傷口，但還是有一些肉眼看不見的微創傷口，不過隔天幾乎就癒合，如何保養呢。只需要用乾淨的生水即可，要注意溫度不能太燙，不要太誇張的去搓揉肌膚，另外清潔產品一定要注意喔，避開有美白、酸類等刺激成分，如果天身比較敏感的人，第1-2天也可以單純用清水清洗。
皮秒或雷射可參考：皮秒雷射

 

｜運動後，皮膚可能會因為出汗、摩擦或外界環境的影響而受到壓力。以下是一些修復皮膚的方法：

  1. 清潔皮膚：運動後，使用溫和的清潔產品清洗皮膚，以去除汗水、污垢和細菌。選擇無刺激性的產品，避免使用含有化學物質或過度去脂力的洗面乳。
  2. 保持水分：運動後的皮膚可能會感到乾燥，因此在適當的時間內補充水分對皮膚修復至關重要。使用保濕面霜或乳液，選擇含有保濕成分（如玻尿酸、甘油或尿囊素）的產品，以增加皮膚水分並鎖住水分。
  3. 鎮定皮膚：在運動過程中，有遭受摩擦或皮膚受到刺激，可使用如蘆薈、綠茶或洋甘菊的產品。這些成分有助於減輕炎症，鎮定皮膚並促進修復。
  4. 避免觸碰面部：運動後，避免觸碰臉部，尤其是用污染的手指觸摸臉部皮膚。這樣可以減少細菌的傳播和可能的感染風險。
  5. 正確飲食：吃東西對皮膚的健康也是息息相關。確保攝取足夠的維生素、礦物質和抗氧化劑，這些營養素有助於保護皮膚健康，促進修復和再生。
  6. 適當休息：運動過後，給予皮膚充分休息和恢復的時間。睡覺就是最好的方式，有助於身體和皮膚的修復，確保每晚有足夠的睡眠時間。

如果皮膚在運動過程中或之後出現嚴重的問題（如破皮、灼傷或感染），請務必尋求專業醫療，不要信偏方啊。

請記住，在運動後適當的防曬是保護皮膚免受陽光損傷的關鍵。定期使用防曬霜，避免陽光暴露的高峰時段，可以幫助保持皮膚的健康和預防皮膚問題的出現。