碧潭sup
玩運動, ,

懷孕，對女孩子是一生中特別的時刻，內心的期待感、緊張與不安，家人的眼光、長輩的叮嚀等，皆不得不讓孕婦謹慎再謹慎，深怕不小心影響到孕期、胎兒，深怕內疚一輩子。在早年的觀念裡，懷孕時怕磕怕摔怕亂動，然而觀念逐漸的更新，也在不少女星帶動下，越來越多帶著孕肚跑馬拉松、舞蹈甚至參加鐵人三項等活動的孕婦，究竟，懷孕期間要如何運動、甚至享受運動所帶來的紅利呢？

「只要身體無不適，沒有被醫師告知高風險，其他皆可正常運動」，研究證實，孕婦運動不但不會增加風險。相反的，從準備懷孕時就有規律運動習慣的婦女，因為身心健康，受孕機率提高，在孕期維持適當的運動，則有更多的優點。然而，截至目前孕婦運動風氣仍不高，普遍認為與文化風氣有關。因為長輩叮嚀不可提重物、到處走跳、甚至是碰撞、或使用剪刀等。

「懷孕不是生病」孕婦在孕前所維持的運動習慣，當孕期開始也都鼓勵繼續維持。在沒有不適感及醫師評估不建議之情況下，並不需要刻意去減少運動量。原本就有爬山、慢跑、游泳、水上活動甚至球類、重量訓練等習慣的婦女，皆可維持孕前同樣的運動型態。除非是會有環境劇烈改變的運動，如深海潛水、攀登高山等相對嚴苛的環境，那背後帶來的高風險才真正需要謹慎評估。

   「適度的陽光，對孕婦的身、心、紓壓有正面的回饋」我們會建議，除非在正值高溫的七八月，否則孕婦在安全的情況下，可適度的接觸陽光，若平常沒有運動習慣的婦女，孕期期間則不建議增加運動量，但卻可以輕度接觸戶外運動、水上運動等，在專業教練的帶領指導下，安全、無負擔的享受戶外運動的樂趣。

「首推SUP，並於安全的水域」如果擔心海浪過大，建議可往平靜的湖面進行孕婦SUP活動，但無論如何，SUP的特色在於安全、不激烈，孕婦可試著拿起划槳，從較慢的頻率及步調開始，再視自身的體力與狀況逐步增加，

平靜水域，可以來到福隆或是碧潭，減少因浪大摔傷的風險。

享受運動與生活，讓您與寶寶在划槳的過程中，達到身心靈的放鬆，甚至透過運動中與胎兒的互動、對話，也有助於胎兒發展、健康(運動時媽媽血液循環加快，能增加流到胎盤的氧氣與養分，幫助寶寶健康發育)，更讓您的孕期降低風險(體重增加、妊娠糖尿病、高血壓、腰痛、甚至尿失禁)、也可提高生產順利機會(維持生產時的體力)，甚至是強化產後的體態恢復等，我們會說，孕婦的運動習慣絕對讓你好處多多。