靜岡馬拉松（静岡マラソン）每年約在 3 月初春舉行，是一場沿著駿河灣海岸線、跑進靜岡市區的全程馬拉松（42.195 公里）。賽道高低差小、地勢平坦，是喜歡挑戰個人最佳成績（PB）的跑者常鎖定的日本賽事之一，也因為交通方便、沿途景觀豐富，一直是台灣跑者安排日本馬拉松旅遊的熱門選擇。
靜岡馬拉松起跑現場，橫幅寫著「静岡マラソン SHIZUOKA MARATHON」。
賽道特色與天氣狀況
賽道最大的特色是「高低差少，容易挑戰紀錄」，路線從駿河灣沿岸一路跑進市街地，天氣晴朗時可以遠眺富士山與駿河灣海景，沿途還會經過松林景觀帶，從海港工業區跑到駿府城周邊街景變化豐富。要留意的是海岸沿線風勢較強，體感溫度會比市區低，比賽當天建議依現場風向調整衣著與配速。
3 月的靜岡氣候溫和，白天最高溫約 14～16℃，清晨最低溫約 6℃左右，屬於適合跑全馬的舒適氣溫，但早晚溫差不小，出發前的保暖與比賽中的補水都要顧到。
配速參考：不同完賽目標的通過時間
如果還在抓自己的目標時間，可以參考以下配速換算，抓出半程（21K）與 30K 處的預估通過時間，比賽中用來檢查自己是否在節奏上：
- 目標 3 小時 30 分完賽：配速約 4:59/km，半程約 1 小時 45 分，30K 處約 2 小時 29 分。
- 目標 4 小時完賽：配速約 5:41/km，半程約 2 小時，30K 處約 2 小時 51 分。
- 目標 4 小時 30 分完賽：配速約 6:24/km，半程約 2 小時 15 分，30K 處約 3 小時 12 分。
- 目標 5 小時完賽：配速約 7:07/km，半程約 2 小時 30 分，30K 處約 3 小時 33 分。
補給站怎麼吃比較好
比賽中的補給安排也會直接影響後段的表現，可以參考這樣的節奏：第一次補給落在 10K 處，之後每隔 5～7 公里補給一次；使用能量膠這類濃縮補給品時記得搭配水一起吞，吸收會比較好；到了 20～30K 這段容易掉電解質，這裡建議加強補給鹽分或運動飲料，避免後段抽筋掉速。
沿途的德川家康與靜岡在地文化
靜岡跟德川家康的淵源很深——晚年的德川家康就是在駿府城（現今靜岡市中心）度過，靜岡也因此保留不少與他相關的歷史地景，其中久能山東照宮正是奉祀德川家康、最初安葬他的所在地。賽事沿途不時能看到穿著戰國武將裝扮的在地加油團幫跑者打氣，這也是靜岡馬拉松相當有特色的一幕，讓比賽多了一點日本歷史文化的氣氛，不只是單純跑步而已。
賽道沿途穿著戰國武將裝扮的加油團，是靜岡馬拉松相當有特色的畫面。
交通與周邊景點
靜岡市交通相當方便，主要車站是東海道新幹線停靠的 JR 靜岡站，從東京、名古屋出發車程都在 1 小時左右，適合當天來回，也可以提前一晚入住比較從容。賽前賽後如果有多餘時間，駿府城公園、日本平、三保松原、久能山東照宮都是靜岡在地經典景點，用宗漁港的生櫻花蝦與靜岡茶則是必嚐的在地美食。
備賽時程建議
從報名到比賽日，大致可以抓這樣的節奏：賽前 3～6 個月完成報名並排好訓練計畫；賽前 2～3 個月開始加強跑量累積；賽前 1 個月安排一次 30 公里的長跑，讓身體適應長距離的疲勞感；賽前 2 週開始逐步減量，讓身體充分恢復；比賽前一天確認好報名資料、把 GPS 錶充飽電、把配速表印出來隨身帶著，出發前的每個小細節都能減少臨場的不確定感。
運動生活x日台動感、長期規劃日本馬拉松旅遊行程，包含靜岡馬拉松的報名協助、行程安排與行前準備，讓您可以專心練跑備賽，交通、住宿與比賽日的細節都能安心交給我們處理。