名古屋ウィメンズマラソン(名古屋女子馬拉松)固定在每年 3 月第 2 個週日舉行,是全世界規模最大的女子全程馬拉松,每年參賽人數超過 3 萬人。賽事起終點都設在バンテリンドーム ナゴヤ(Vantelin Dome Nagoya,中日龍隊主場球場),大會關門時間長達 7 小時,對第一次挑戰全馬的女性跑者來說相當友善,也因此常被稱為「最適合安排第一場全馬的賽事」。

名古屋女子馬拉松官方路線圖,起終點為バンテリンドーム ナゴヤ

名古屋女子馬拉松官方路線圖,沿途行經名古屋城、大須觀音、熱田神宮、鶴舞公園等地標。

賽道特色:平坦好跑,最後 5K 略有起伏

整體路線走的是「Rhythm Contest」概念,路面平坦、幾乎沒有明顯高低差,沿途會經過櫻通、名城公園、久屋大通這幾個名古屋市區代表性路段,市容景觀變化豐富,跑起來不容易感到單調。要留意的是最後 5 公里會出現緩上坡,加上約 20 公里處容易遇到迎面而來的風勢,這兩段是配速上比較需要保留餘力因應的地方,不建議前半段衝太快。

全世界最多女生一起跑的畫面

這場賽事最大的特色,就是「全員女子」的參賽規模——每年到場的女性跑者超過 3 萬人,從起跑線到終點沿途都是清一色的女子跑者,現場氣氛熱鬧又壯觀,是名古屋女子馬拉松獨有、其他賽事很難複製的畫面。

名古屋女子馬拉松起跑畫面,滿滿的女性跑者

起跑線前滿滿的女性跑者,是名古屋女子馬拉松最具代表性的畫面之一。

補給節奏建議

比賽中的補給可以抓這樣的節奏:5~10 公里之間先補充第一份能量膠,讓身體提早適應;15 公里處再補一次,銜接中段的體力消耗;25 公里是容易掉速的關鍵點,建議在這裡加強電解質補給,避免後段抽筋;35 公里處做最後一次補給,把剩下的力氣留給最後 5 公里的緩上坡路段。全程氣溫變化也要注意——清晨氣溫大約只有 5℃左右偏冷,中午前後隨著日照回升則可能超過 15℃,建議採洋蔥式穿法,起跑前保暖、跑到中段視體感狀況逐步脫掉外層衣物。

交通與比賽日時程

大會起終點バンテリンドーム ナゴヤ交通相當方便,搭乘地下鐵即可直達球場周邊,比賽當天建議提前抓好地鐵時刻,避開賽事開跑前的人潮尖峰。賽前記得先確認博覽會(expo,選手物資領取會場)的地點與開放時間,通常會安排在比賽前 1~2 天,需要親自到場領取號碼布與相關物資,行前規劃時務必把這段時間也排進行程。

賽後不能錯過的名古屋美食

完賽之後,名古屋在地美食也是這趟旅程的重頭戲:世界の山ちゃん的名古屋炸手羽、味仙的台灣拉麵、コメダ珈琲的鬆餅早午餐,都是跑者間口耳相傳、賽後犒賞自己的定番選擇。比完全馬之後,找一間在地老店好好吃一頓,也是名古屋女子馬拉松旅遊很重要的一部分。

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