Ａ：體適能課程
提供適合您，較好的體能活力和適應能力，不會容易產生疲勞的感 覺。因此健康體適能要素與一般人的健康與疾病有密切的關係，而且 都需要透過運動的方式的來促成，因此，如何以最有效率的方式來增 進健康體適能。
| 課程費用：300元 |
| 上課時間：19:00~21:00 |
| 上課地點：捷運圓山站1號出口 |
開課日： |
| 開班人數：4人 |
| 燃脂熱力操 | 基礎核心訓練 |
| 體適能訓練課程 | 拉筋伸展與放鬆 |
【適合參加對象】
1. 運動愛好者
2. 想要加強運動能力
3. 提升體能
Ｂ：運動深層放鬆課程
除了會運動也要會讓自己的身體放鬆，過多的運動會導致身體僵硬，藉由按摩讓您的身體有得到休息，但要怎麼按摩才能真正放鬆呢？表面的按摩和深層的按摩差別在哪？本課程實際教學讓您在家也能輕鬆達到效果。
| 課程費用：700元 |
| 上課時間：19:00~21:00 |
| 上課地點：台北市區(待發布) |
| 開課日：12月9日 |
| 開班人數：6人 |
| 經絡棒放鬆 | 上肢揉壓放鬆 |
| 下肢延展拉申 | 頭眼尖頸釋放 |
【適合參加對象】
1. 運動愛好者
2. 有運動受傷困擾者
3. 運動後常不舒服者
Ｃ：登山野外求生課程
登山規劃討論，地圖怎麼看？背包必帶物品，手機定位教學，如何防止迷路，迷路後如何解救，如果山上失溫先前該如何預防？登山基本常識學習，資料收集規劃及紀錄的方法。戶外中用什麼東西做為急救物呢？
| 課程費用：600元 |
| 上課時間：19:00~21:00 |
| 上課地點：迪卡濃中和店 |
| 開課日：12月16日(五) |
| 限定人數：100人 |
| 登山迷途路解救 | 身旁的物品急救 |
| 失溫如何預防 | 拉筋伸展與放鬆 |
【適合參加對象】
1. 運動愛好者
2. 想要知道登山的技巧者
3. 發生問題可緊急自救
Ｄ：運動貼紮課程
貼布的使用基本原理、常見運動傷害的原因與預防、如何在運動場上使用貼布提升運動表現、五十肩、腰酸背痛、膝蓋痠痛無力，透過簡單快速的貼紮手法，找到解決方案，運動生活團隊教您如何一次使用就上手!
| 課程費用：敬請期待 |
| 上課時間：19:00~21:00 |
| 上課地點：台北市區(待發布) |
| 開課日：12月2日(三) |
| 開班人數：4人 |
| 運動防護 | 提升運動表現 |
| 加強能力 | 筋膜放鬆 |
【適合參加對象】
1. 運動愛好者
2. 有運動傷害困擾者
3. 對運動按摩有興趣者
