掌握關鍵的改造計畫，提升自己駕馭巔峰的能力。透過運動、飲食、補充，翻山越嶺更輕鬆，更專業。中級山攀爬技巧，超越挑戰的鐵三角修練。戶外受傷，如何自救，最常受傷的腳踝，如何精準固定。
課程適合：
1. 有登山習慣的山友…
2. 想開始嘗試登山的朋友…
[運動] 肌力&心肺 訓練｜[飲食] 改造身體 95加滿｜[補充] 強化心臟馬力升級｜[急救] 緊急應變措施，人人都安全。
▍課程大綱
課程：技術課程(5/12)
狀態掃描(19:00~19:30)
1.3分鐘了解上半身
2.下半身的身體組成
3.檢視:基礎代謝率、骨骼肌分佈
1.3分鐘了解上半身
2.下半身的身體組成
3.檢視:基礎代謝率、骨骼肌分佈
肌力訓練 (19:30~20:00)
1.核心肌群-維持穩定
1.核心肌群-維持穩定
2.胸背肌群-強化心肺
3.上臂肌群-攀爬系統
3.上臂肌群-攀爬系統
4.腿部肌群-行動能力
飲食控制 (20:00~20:30)
1.蛋白質-紅肉&白肉區別
2.脂肪酸-W3脂肪酸、抗發炎、稀釋血液
3.澱粉類-低GI、高GI使用時機不同
營養補充(20:30~21:00)
1.支鏈胺基酸-肌耐力&爆發力
2.檸檬酸鈣-維持肌肉正常收縮
3.Q10輔酵素-強化心臟收縮
DAY1課程教練：
營養師：劉宣宏
- 現職：樂活生技 專案部 營養師
- 24年以上營養產業經驗
- 專業經歷：高考營養師、A級教練-健美、特勤中隊講師
- 專長：產品教育、銷售教育、消費者講座、保健品諮詢
發覺客戶需求、運動營養規劃、癌症營養諮詢。
品類經驗：癌症輔療/膳食療養/保健食品/運動營養品
經歷：
1.國家高考營養師
2.國家A級教練證(健美)
3.北市特勤中隊特聘講
課程：技術課程(5/13)
19:00~20:00
(登山常見傷害、急性傷害處理原則、貼紮介紹
如何預防傷害、急性傷害處理-貼紮、固定如何自救。
20:10-20:45
腳踝貼紮實際練習
20:45-21:00
抽獎、Q&A
DAY2課程教練：
物理治療師：許媁甯，同時也是Polestar®皮拉提斯的培訓講師。由於本身物理治療背景加上豐富的運動相關課程進修及教學經驗，讓我專精於人體動作分析及運動傷害預防，加上將近5年任職於振興醫院心臟重建中心，也讓我擅長心肺領域評估及訓練，像是心肺訓練、呼吸調整、心臟保健、慢性病控制、有氧運動等等。
經歷：
- 中華民國物理治療師
- Polestar® Pilates 皮拉提斯認證培訓講師
- Polestar® 復健全系列(墊上/器械)認證指導員
- Kinetic Control 動作控制認證治療師(KCMT)
- ACLS高級心臟救命術認證
- Oov fitness 培訓講師
- 勞工健康服務物理治療師
- Dr. Vodder淋巴引流技術認證level 1
- Gyrokinesis pretraining 國際禪柔預備師資
- Neurac Redcord level 1
- Schroth pilates 皮拉提斯結合施羅特方法的脊椎側彎運動工作坊課程進修
- 哺乳支持專業課程基礎班認證
- 運動場邊防護治療師
▍課程地點－長安復興小樹屋
地址： 臺北市松山區復興北路1號6樓之3-603
▍報名須知
1. 活動報名人數若未達開課門檻，將全額退費。
2. 此課程不包含餐食及交通。
3. 如發布天災警報，本活動可能受天氣影響而課程延後舉辦，另發布上課時間。
4. 報名後請完成繳費，才算報名成功；若繳費期限內未完成繳費者，報名將於繳費期限到期時取消。
5. 疫情趨緩但防疫仍須大家共同努力，並配合施量體溫，若體溫超過37.5度者將無法參與活動，室內課請全程配戴口罩，敬請配合。
▍費用資訊
5/12 課程定價：＄650
5/13 課程定價：＄990
兩場報名優惠：＄1600
＊團報者請於報名時，請完整填寫所有學員的資料，以享有優惠價唷
人數：10人開課，15人額滿
▍聯絡單位
生活運動行銷股份有限公司(運動生活SportsLife)
EMAIL: ken1976100@gmail.com
