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超越、挑戰、自我登山技術

課程大綱

掌握關鍵的改造計畫,提升自己駕馭巔峰的能力。透過運動、飲食、補充,翻山越嶺更輕鬆,更專業。中級山攀爬技巧,超越挑戰的鐵三角修練。戶外受傷,如何自救,最常受傷的腳踝,如何精準固定。

課程適合:
1. 有登山習慣的山友…

2. 想開始嘗試登山的朋友…

[運動] 肌力&心肺 訓練|[飲食] 改造身體 95加滿|[補充] 強化心臟馬力升級|[急救] 緊急應變措施,人人都安全。

課程:技術課程(5/12)

狀態掃描(19:00~19:30)
1.3
分鐘了解上半身
2.下半身的身體組成
3.檢視:基礎代謝率、骨骼肌分佈
肌力訓練 (19:30~20:00)
1.核心肌群-維持穩定 
2.胸背肌群-強化心肺
3.上臂肌群-攀爬系統 
4.腿部肌群-行動能力

飲食控制 (20:00~20:30)
1.蛋白質-紅肉&白肉區別
2.脂肪酸-W3脂肪酸、抗發炎、稀釋血液
3.澱粉類-低GI、高GI使用時機不同

營養補充(20:30~21:00)
1.支鏈胺基酸-肌耐力&爆發力
2.檸檬酸鈣-維持肌肉正常收縮
3.Q10輔酵素-強化心臟收縮

DAY1課程教練:

營養師:劉宣宏

  • 現職:樂活生技 專案部 營養師 
  • 24年以上營養產業經驗
  • 專業經歷:高考營養師、A級教練-健美、特勤中隊講師
  • 專長:產品教育、銷售教育、消費者講座、保健品諮詢

發覺客戶需求、運動營養規劃、癌症營養諮詢。
品類經驗:癌症輔療/膳食療養/保健食品/運動營養品

經歷:

     1.國家高考營養師
     2.國家A級教練證(健美)
     3.北市特勤中隊特聘講

課程:技術課程(5/13)

19:00~20:00
(登山常見傷害、急性傷害處理原則、貼紮介紹
如何預防傷害、急性傷害處理-貼紮、固定如何自救。

20:10-20:45
腳踝貼紮實際練習

20:45-21:00
抽獎、Q&A

DAY2課程教練:
物理治療師:許媁甯,同時也是Polestar®皮拉提斯的培訓講師。由於本身物理治療背景加上豐富的運動相關課程進修及教學經驗,讓我專精於人體動作分析及運動傷害預防,加上將近5年任職於振興醫院心臟重建中心,也讓我擅長心肺領域評估及訓練,像是心肺訓練、呼吸調整、心臟保健、慢性病控制、有氧運動等等。

經歷:

  • 中華民國物理治療師
  • Polestar® Pilates 皮拉提斯認證培訓講師
  • Polestar® 復健全系列(墊上/器械)認證指導員
  • Kinetic Control 動作控制認證治療師(KCMT)
  • ACLS高級心臟救命術認證
  • Oov fitness 培訓講師
  • 勞工健康服務物理治療師
  • Dr. Vodder淋巴引流技術認證level 1
  • Gyrokinesis pretraining 國際禪柔預備師資
  • Neurac Redcord level 1
  • Schroth pilates 皮拉提斯結合施羅特方法的脊椎側彎運動工作坊課程進修
  • 哺乳支持專業課程基礎班認證
  • 運動場邊防護治療師

▍課程地點-長安復興小樹屋
地址: 臺北市松山區復興北路1號6樓之3-603

報名須知
1. 活動報名人數若未達開課門檻,將全額退費。
2. 此課程不包含餐食及交通。
3. 如發布天災警報,本活動可能受天氣影響而課程延後舉辦,另發布上課時間。
4. 報名後請完成繳費,才算報名成功;若繳費期限內未完成繳費者,報名將於繳費期限到期時取消。
5. 疫情趨緩但防疫仍須大家共同努力,並配合施量體溫,若體溫超過37.5度者將無法參與活動,室內課請全程配戴口罩,敬請配合。

▍費用資訊
5/12 課程定價
$650      
5/13 課程定價
$990  
兩場報名優惠:
1600

*團報者請於報名時,請完整填寫所有學員的資料,以享有優惠價唷
人數:10人開課,15人額滿

聯絡單位
生活運動行銷股份有限公司(運動生活SportsLife)
EMAIL: ken1976100@gmail.com