1.0運動生活x日台動感https://www.sports-life.com.tw高 日日https://www.sports-life.com.tw/index.php/author/ken/防止跑步膝蓋受傷，初學跑者必須了解的事 | 運動生活x日台動感rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="ziISvotiNh"><a href="https://www.sports-life.com.tw/index.php/2020/09/01/ran0ke/">防止跑步膝蓋受傷、初學跑者必須了解的事</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://www.sports-life.com.tw/index.php/2020/09/01/ran0ke/embed/#?secret=ziISvotiNh" width="600" height="338" title="防止跑步膝蓋受傷、初學跑者必須了解的事 — 運動生活x日台動感" data-secret="ziISvotiNh" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript">
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http://www.sports-life.com.tw/wp-content/uploads/2020/09/3711409_s.jpg640427在運動中，膝蓋是人體最重要的一個關節，同時，也是最脆弱的一個關節。每個長期跑步的人都會或多或少地遇到膝蓋的傷痛，跑步時發力主要靠腳，但很多人靠腿發力，很容易導致膝蓋疼痛。那麼，怎樣減少跑步造成的膝蓋疼痛 1、熱身 在開始跑步前一定要熱身，而且要做充分。可以先慢跑一會兒，將關節充分拉伸，使關節得到充分的活動。